I minuti passano, l’orologio continua a correre e il sonno tarda ad arrivare.
L’insonnia è un disturbo molto frequente, che consiste nell’incapacità di addormentarsi o in frequenti risvegli notturni che sovvertono i naturali ritmi del sonno.
Spesso si ha la sensazione che il cervello non voglia riposare e continui a pensare a ciò che è successo durante la giornata o a alle innumerevoli faccende del giorno dopo.
L’insonnia comporta irritabilità, difficoltà cognitive, la memoria che cala e incapacità al problem solving.
Sicuramente è utile cambiare stile di vita e correggere l’alimentazione evitando alcuni alimenti e prediligendone altri.
Un’altra soluzione potrebbe essere quella di creare nel proprio appartamento un contatto con la natura accogliendo delle piante capaci di purificare l’aria e dall’azione calmante e rilassante.
Inoltre le piante:
- riducono l’ansia e lo stress;
- promuovono il benessere fisico e psicologico;
- aiutano il funzionamento delle vie respiratorie;
- apportano sollievo al mal di testa.
6 piante che aiutano a dormire
La natura ci regala 5 piante che aiutano a dormire scacciando via l’insonnia e che possono tranquillamente essere posizionate nella nostra camera da letto:
Aloe vera![aloe vera](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20136%20246'%3E%3C/svg%3E)
Adora climi caldi e secchi, ha la forma di un cactus, ed è resistente come le piante grasse, in sostanza è ideale da tenere in appartamento in quanto non ha bisogno di molte attenzioni.
Vi chiederà solo la presenza del sole, per cui l’ideale sarebbe posizionarla vicino a una fonte di luce. Predilige temperature che variano tra i 20° e i 25°. La pianta di aloe emette ossigeno durante le ore notturne favorendo il riposo e migliorando la qualità del sonno.
Gelsomino![gelsomino](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20144%20268'%3E%3C/svg%3E)
Pianta esotica, il cui fiore di colore bianco ha un profumo inebriante che allo stesso tempo è in grado di apportare benefici.
Pare infatti che il profumo del gelsomino aiuti ad evitare i continui giramenti nel letto debellando l’insonnia e riducendo lo stato di ansia.
Niente più sogni agitati, quindi, per tutti coloro che adotteranno una pianta di gelsomino nella propria camera.
Edera![edera: balconi fioriti](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20200%20300'%3E%3C/svg%3E)
Pianta facile da coltivare che non ha bisogno della luce del sole.
Adora l’ombra e i luoghi freschi, cresce rigogliosa e non ha bisogno di notevoli cure.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’edera ha il potere di combattere la muffa presente nell’aria riducendola fino al 94% in sole 12 ore. Può trarne beneficio non solo chi soffre di insonnia, ma anche ci soffre d’asma e ha problemi alle vie respiratorie.
Lingua di suocera![lingua di suocera](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20130%20211'%3E%3C/svg%3E)
Pianta grassa che presenta fusti piatti e sottili. Le foglie sono carnose, e producono fiori bellissimi, ma molto longevi la cui durata è di un giorno circa.
Filtra le tossine cattive dell’aria e purifica l’ambiente dal diossido di carbonio emettendo l’ossigeno durante la notte.
Lavanda
![lavanda](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20181%20273'%3E%3C/svg%3E)
Semplice da coltivare e curare vi regalerà fiori bellissimi dal profumo inebriante.
Riduce l’ansia e lo stress, combatte l’insonnia e abbassa la frequenza cardiaca.
Molto usato è l’olio essenziale di lavanda ricco di proprietà tra cui: antitossico, regolatore del sistema nervoso, diuretico, cicatrizzante, balsamico e calmante.
Melissa
Questa pianta funziona molto bene per chi soffre di insonnia a causa dell’ansia sia negli adulti sia nei bambini.
Le sue funzione sono diverse, infatti funziona molto bene anche per i problemi digestivi.
La sua funzione prevalente consiste nel rilassare e calmare. Abbinata alla valeriana funziona molto bene contro l’insonnia.
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